Читал в 2015-м. Тогда казалось — книга про фокус. Сейчас кажется, что про страх. Страх замахнуться на большое.
Конспект оставил как есть. Пусть лежит.
· · ·
Ключевые вопросы
Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы все остальное стало проще или вообще не нужно?Закон любого проекта: забей на половину
Фокусирующий вопрос можно адаптировать под любую область жизни — просто добавьте название сферы и период времени. «Прямо сейчас» или «в этом году» — для текущего момента. «Через пять лет» — для долгосрочного.
Схема простая: обозначьте категорию → поставьте вопрос → добавьте период времени → закончите «· · ·чтобы все остальное стало проще или вообще не нужно?»
Например: «Что касается работы — какую ОДНУ вещь я могу сделать на этой неделе, чтобы все остальное стало ненужным?»
В духовной жизни…
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы помочь окружающим?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы улучшить свои отношения с Богом?
В области здоровья…
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы похудеть до нужных параметров?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы регулярно заниматься физическими упражнениями?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы снять стресс?
В личностном развитии…
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы совершенствовать свое мастерство в _______?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы найти время для себя?
В отношениях с близкими…
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы улучшить отношения с партнером?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы дети лучше успевали в школе?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы показать уважение к родителям?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы укрепить семью?
В отношении работы…
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы достичь своих целей?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы усовершенствовать навыки?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы мои сотрудники добивались успехов?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы карьера развивалась?
В отношении бизнеса…
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы стать конкурентоспособнее?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы продукты стали лучшими?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы увеличить рентабельность?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы клиенты воспринимали нас лучше?
В отношении финансов…
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы стать богаче?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы увеличить инвестиционный доход?
- Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы рассчитаться с долгом?
Ежедневно заботьтесь о том, чтобы то, чем вы занимаетесь, было действительно самым важным.Персональная система принуждения: как заставить себя делатьДжейк Кнапп, Джон Зерацки «Найди время» (2018) Все остальное встает на место само.
Идея работает как матрешка: ОДНА вещь прямо сейчас — внутри ОДНОЙ вещи сегодня — внутри ОДНОЙ вещи на неделю — внутри ОДНОЙ вещи на месяц. Из маленького вырастает большое. Вы выстраиваете свои доминошки.
Исследование с участием 262 студентов показало: те, кто визуализировал процесс (конкретные занятия), получали лучшие оценки, чем те, кто визуализировал результат (отличную оценку). Важно не представлять финиш — важно видеть путь.
Три заповеди одной вещи
- Идите путем совершенства
- Двигайтесь от «предприимчивости» к «целеустремленности»
- Живите в цикле ответственности
Успех
Найдите один правильный навык или привычку — и сосредоточьтесь на них. Это вся нужная дисциплина. Когда привычка встраивается в жизнь, вы выглядите дисциплинированным, не прикладывая особых усилий. Система работает на вас — потому что вы работали над ней.
Любая работа делится на две части: самое важное и все остальное. Фокус — на важном. Остальное — фоном.
6 мифов, которые мешают успеху
- Все одинаково важно
- Мультизадачность
- Дисциплина
- Сила воли всегда к нашим услугам
- Упорядоченная жизнь
- Большое — плохо
Большое
Считается, что большой успех — это давление, стресс и потеря всего личного. Страх перед этим авторы называют мегафобией.
Если считать большое плохим — правят мелочные мысли. Не бойтесь большого. Бойтесь посредственности. Бойтесь жизни, прожитой вполсилы.
Ловушка другая: мы привыкаем к тому, чего добились, и счастье меркнет. Начинаем искать следующее — не успев насладиться текущим. Достижения ради приобретений превращаются в приобретения ради достижений. Круг замыкается.
Идущий по пути совершенства не останавливается на «достаточно неплохом». Он постоянно повышает планку и остается учеником. Джошуа Фоер называет это «плато приемлемости» — момент, когда навык перестает расти, потому что мы перестаем его напрягать.
Чтобы достигать выдающихся результатов, выделяйте время на три вещи — в таком порядке:
- Блок свободного времени
- Временной блок для одной вещи
- Временной блок на планирование
Цели
Большие цели поначалу пугают. Но часто то, что казалось непреодолимым, оказывается просто следующим шагом — если ты уже вырос по дороге.
На пути к большой цели растут мышление, знания, связи, понимание себя. Великий опыт делает вас другим человеком. Вершина, которая издалека казалась недосягаемой, с новой высоты выглядит как невысокий холм.
Правило целеустремленного: «Другой результат требует другого подхода».
Четыре вора продуктивности
- Неумение отказывать
- Боязнь хаоса
- Нездоровый образ жизни
- Окружение, которое не поддерживает ваши цели
Предназначение — самый прямой путь к силе. Когда знаете, куда идете, решения принимаются быстрее. Быстрые решения — лучший выбор из доступных. Лучший выбор — лучший опыт.
Отношения
Отвлечения бьют не только по работе — но и по людям рядом. Уделяя им крохи внимания, мы разрушаем отношения медленно, почти незаметно.
Жизнь — жонглирование пятью мячиками: работа, семья, здоровье, друзья, репутация. Мячик «работа» резиновый — упадет, подскочит. Остальные четыре — стеклянные.
Окружение формирует нас сильнее, чем кажется. Люди перенимают привычки, настроения и уровень амбиций от тех, с кем проводят время. Исследование 2007 года показало: если один из друзей набирает вес, вероятность того, что вы тоже начнете полнеть, вырастает на 57%.
Те, кто общается с высокорезультативными людьми, сами начинают работать лучше. Это подтверждают и школьные исследования: дети отличников постепенно начинают учиться лучше — просто за счет окружения.
Никто не добивается успеха в одиночку. И не проваливается тоже.
Люди, которые записывали цели и отчитывались перед друзьями о прогрессе, достигали их на 76,7% чаще, чем те, кто просто думал о целях.
Счастье
По Селигману, счастье держится на пяти опорах: позитивные эмоции, достижения, связи с людьми, вовлеченность и смысл. Главные — вовлеченность и смысл. Чем больше повседневное совпадает с тем, что важно — тем устойчивее счастье.
Жизнь не приходит готовой. Ее можно вырастить — если захотеть. Мыслите мелко — жизнь останется мелкой. Мыслите масштабно — у нее появится шанс.
Главное сожаление умирающих — несбывшиеся мечты. Не катастрофы и не потери. Именно то, на что так и не решились.
Вы можете стать хозяином своей жизни — или ее жертвой. Третьего нет.
· · ·
Десять лет спустя веду восемь проектов одновременно. Видимо, читал невнимательно.
