Представление о себе у других / представления о себе у себя
В прошлом выпуске («13. Одно и то же каждый день») затронул идею, что у человека существуют такие характерные штуки, которые он сам или окружающие воспринимают как свои, аутентичные. Часть личности, характера, репутация — все вот это.
В последнее время я думал о том, что наша собственная картинка о себе часто не совпадает с тем, как нас видят другие. Я пытался понять, как это работает: почему мы себя воспринимаем одним образом, а окружающие — совсем иначе. Буду рад, если вы цельный человек, а проблем с собой у вас и нет вовсе!
Примеры:
- Смотрю на своего тренера и представляю, что в условиях метро или очереди на почте ни за что не определить, что он такой классный тренер. На тренировке он воспринимается тренером.
- Смотрю сториз друзей. Новый образ жизни и события не сильно влияют на восприятие персонажа. Ведь условный Колян на самом деле не такой, каким он хочет предстать сейчас, а «все тот же Колян», уж «я-то знаю Коляна». Колян воспринимается старым добрым Коляном.
Наше мнение о человеке, основанное когда-то давно в определенных обстоятельствах на каких-то старых фактах, ролях человека и на ошибках восприятия, цепко закрепляется и меняться не хочет. «Встречают по одежке», наверное, отсюда.
Откуда же берется то, как мы воспринимаем себя и других? Думаю так: из памяти (предыдущего опыта) и из новых действий (нового опыта).
Из памяти
Очевидно, что память дырявая и ненадежная. Однажды меня очень поразил такой случай. В гостях были две сестры, лет по 25 и 29. Первая начала рассказывать историю из детства, как она готовила ли сюрприз маме. Вторая сестра стала утверждать, что ситуация происходила с ней, и добавила детали. Первая сестра соглашалась с деталями, мол, все так и было. Обе «помнили» ситуацию досконально, каждая была уверена в своем непосредственном участии. Очевидно, что кто-то искренне заблуждался.
Есть прекрасный длииииинный текст про память — грандиозная беседа с психологом
→ Мария Фаликман — Почему мы испытываем дежавю и почему мы все забываем (статья)
Можно ли стереть свои воспоминания? Когда мы перевираем прошлое, виноваты мы или наш мозг виноват? Узнаете в статье. И бонус — забавный ролик с экспериментом на живой публике.
Важные тезисы:
- Есть разные виды одной и той же истории:
- как она есть на самом деле
- как мы её воспринимаем в момент прослушивания
- как она возникает в нашей памяти, когда мы её вспоминаем или рассказываем.
Все эти три истории отличаются друг от друга, потому что каждый раз мы историю строим заново. Любое припоминание — перезаписывание. Любое воспроизведение — перезаписывание и, соответственно, стирание предыдущего следа. И чем чаще мы вспоминаем историю, тем проще она становится.
Можно научиться забывать то, что хочется забыть. Можно использовать определенные методы, чтобы свидетель намеренно забыл что-то важное. Например, мы задаем кому-то пять вопросов и не задаем другие пять. То, о чем мы спросили, человек скорее всего запомнит, так как он об этом говорил и представлял. А то, о чем не спрашивали, он может забыть — если не сразу, то через неделю точно.
У человека можно создать воспоминания о том, что не являлось частью его опыта. Причем эти навязанные воспоминания никак не будут отличаться от тех событий, которые реально были пережиты человеком.
То есть
Если наше восприятие основано на детских воспоминаниях, то, скорее всего, эти воспоминания не совсем точны или даже неправдивы. Они могли быть перезаписаны много раз и перестроены таким образом, чтобы вытеснить другие воспоминания.
Не обязательно даже возвращаться далеко к детским воспоминаниям. Воспоминания, которым 5-10 лет, могут создавать новую историю. У вас будет своя версия событий, у ваших знакомых — своя. Хотя основа истории или основной факт, может быть один и тот же, но правда у этих историй будет разной.
Мозг одинаково реагирует на всё, о чем мы думаем, не различая объективную реальность и воспоминания, которые могут быть фантазиями. Так что и мы эту разницу обнаружить не сможем. Получается, что в нашей памяти обитают случайно сформированные, упрощенные истории о нас самих, которые, скорее всего, сильно отличаются от реальных фактов.
Из новых действий
Мозг оправдывает, рационализирует и обосновывает наше поведение. Такая у него потребность. Получается, что если мозг обнаружит вас читающим лекцию перед большой аудиторией, то он просто решит, что читать лекции для него — самое обычное дело.
Если начать производить такую новую для себя реальность, мозг примет её за истину, не удивится переменам и добавит это новое свойство в список ваших характеристик. Чтобы производить новую реальность, нужно поговорить про спонтанность, но это в другой раз.
Примеры действий, которые меняют восприятие:
- Профессиональный тренер собак Цезарь Миллан ведет шоу по воспитанию собак. Так в одной серии он в очередной раз помогает читать состояние собаки по выражению морды или вздыбленности шерсти. Он утверждает, что спокойная и уверенная собака держит хвост поднятым вверх. И вот одной собачке, которая всего боялась и никогда не держала хвост вверх, он привязал хвост таким образом, чтобы хвост всегда торчал вверх. Мозг собачки взорвался, но эффект был достингут. Цезарь изменил ситуацию, действия поменяли восприятие мозга. Понимаете аналогию? В мозг собаки поступил сигнал, что по всей видимости теперь собака проявляет уверенность и надо подстраиваться.
- Моя история — обожаю курить, не могу без сигарет, это исконно мое, исконно я. «Палл Малл» красный — мой любимый, дайте покрепче. Сколько себя помню, я курю. Буду курить, пока не сдохну.
И вот не курю несколько недель, люди с палочками во рту выглядят странно, появился час лишнего времени, снова чувствую вкус еды. Это настолько мое. Оба тезиса (я курю и я не курю) правдивы, переключиться с одного на другой очень просто. Изменилось поведение, мозг подстроился, восприятие тоже.
Стоит один раз вытащить себя выступить перед аудиторией, то мозг запишет так — ага, умеет выступать перед аудиторией. Стоит разными механиками и уловками (Как правильно хвалить в «10 Джаст ду ит») пить воду по утрам, и когда привычка укоренится, то возникнет ощущение, мол, как же я теперь без этого.
Что достается в наследство и оценка потенциала
Я вижу принятие себя так: представьте чей-то проект или старый компьютер, который достался со всем старым наследием кода, ошибок, старых форматов и прочих кодировок. Удалить такой проект и переписать начисто возможности нет. Порядка в таком проекте не будет никогда. Невозможно записать и четко задокументировать все внесенные изменения. Ужас. Как можно такое принять?
Трудно полностью переосмыслить и перепрограммировать старый компьютер, так же трудно изменить себя. Мы часто судим о себе слишком строго, не учитывая сложность задачи и поэтому часто несправедливы к себе. Другие люди судят нас по коротким кусочкам, некоторым ситуациям и фактам. Конечно, многие несправедливы к нам.
Парадокс в том, что такое мнение внешних людей, наверняка ошибочное и фрагментированное, ведет к прогрессу. Запрос обратной связи и критики — необходимое условие достижения мастерства (см. «9. Забить на ноль во входящих»).
Александр Ложечкин из Майкрософта говорит, что руководитель осознанно или не осознанно оценивает потенциал работника (да и все мы оцениваем потенциал отношений, не так ли?). Александр говорит, что продвигать надо людей, которые адекватно себя оценивают, не преувеличивая и не преуменьшая, и смотрят в будущее, а не прошлое.
→ Александр Ложечкин — Инструменты оценки сотрудников компании, 2017 (видео)
→ Пересказ видео от YandexGPT
→ Александр Ложечкин — О потенциале (статья)
Ребята, мне кажется, что адекватная оценка себя и создание адекватной оценки о себе не только приятны и полезны, но и выгодны.
Причем тут «принятие» из темы письма
Некоторое время назад я разгреб все-все доступные бытовые фотографии, которые были в цифровом виде: с оцифрованных пленок, мыльниц, первых телефонов с камерой 240×360, с фотоаппарата родителей, с фото-дисков из института. Попытался восстановить даты у тех фото, что не были прописаны в EXIF-данных, разложил все на года и залил в Гугл фото. Возникли пара эффектов:
- Часть кусков жизни напрочь выметены из памяти. Другие упрощены до банальных утверждений, например, «этот год я просрал» или «какой я тут дурак» или «счастливое беззаботное время». Память упрощает, делает выводы и формирует свою оценку. Но, конечно, память не всегда права. Просматривая фотографии, можно увидеть и хорошее, и плохое, и то, чем гордишься, и то, что вызывает стыд. Разное и сложное. «Потерянные годы» содержат изумительные моменты. «Спокойное время» — эпизоды треша. Тогда я и задумался о принятии всего целиком.
- Гугл фото размещает фотки на таймлайне. Так можно видеть из разных источников, что происходило в одно и то же время у разных людей — мама на отдыхе в пансионате, будущая жена на практике от школы, я веселый на вписке. Кайфовая многомерность событий одного периода. Происходило куча всего и одновременно!
Оправдашки мешают принятию
Иногда спрашиваешь кого-то типа: «Сколько вагонов вы разгрузили сегодня?», человек отвечает: «Сегодня кирпичи были особенно тяжелыми, из-за чего процесс занял больше времени, и мы разгрузили меньше вагонов, чем обычно». Если ты снова спросишь: «Сколько вагонов вы разгрузили сегодня?», человек ответит: «Из-за дождя стало скользко, поэтому мы несли по два кирпича за раз, а не по три, как обычно».
Чувствуете? Я часто подмечаю свойство начинать с оправдания, в том числе подмечаю и за собой. Моя гипотеза в том, что есть какая-то психологическая причина обосновывать себя, свое существование, свою работу, свою пользу. В то же время ведь не нужно напрягаться и оправдываться, чтобы просто быть. Ни перед собой, ни перед другими. Ребенок не оправдывается, что он просто есть, а мы-то чего?
Закончу песней
Написана автором в 25 лет, откуда ж такая мудрость — ин май лайф ай ловд зэм олл. Хочу так же.