Спокойствие духа

5 марта 2016 ~ 2 мин.

Спокойствие духа

Миф

Занятость = важность
Мы считаем занятость знаком отличия. Мы считаем, что возможность выдерживать напряжение и стресс — черта характера.

Правда

Занятость = когнитивная перегрузка
У перегруженного мозга падает производительность, ослабляется возможность творчески думать, планировать, организовывать, придумывать новое, решать проблемы, принимать решения, сопротивляться искушениям, изучать новое, быстро говорить, запоминать, контролировать эмоции.

Решение

Одна задача
Мозг — не компьютер. Мозг не может выполнять несколько задач одновременно. Переключение туда-обратно приводит к усталости, снижению эффективности и возникновению ошибок. Когда мы в потоке, когда раздражители в стороне, когда мы делаем одну задачу в один момент времени — мы меньше беспокоимся, чтобы успеть вовремя — и это как раз противоположность «занятости».

 Источник: mindful.org

Миф

Больше — лучше
Мы живем в культуре, требующей всего больше и больше. Мы хотим более престижную работу, больше лайков на фейсбуке, больше развивающих штук для наших детей, мы больше работаем, чтобы зарабатывать больше, чтобы больше покупать.

Правда

Часто оказывается, что меньше — лучше
Когда мы смотрим со стороны на ложь «чем больше, тем лучше», часто оказывается, что нам достаточно того, что есть.

Решение

Найдите минимально эффективную дозу
МЭД в фармацевтике — это наименьшая из доз, способных дать клинически значимый результат. Ищите МЭД во всем: работа, сон, медитации, блогинг, проверка почты, добровольные активности, помощь.

Миф

Ничегонеделание — потеря времени
Нам не нравится стоять в очереди и ждать, не нравится смотреть в окно, пока все соберутся на встречу. Это же потеря времени, а время — деньги, и хуже потери времени только потеря денег.

Правда

Мозг выигрывает, когда мы «теряем время»
Когда мы отпускаем воображение бродить и мечтать, включаются участки мозга, занятые в креативных процессах. И лучшие наши работы идут из таких креативных инсайтов, тех самых, что происходят в дУше.

Решение

Пяльтесь в никуда
Нам некомфортно в покое, в простое, поэтому мы их избегаем, становясь занятыми снова. Вместо того, чтобы смотреть в окно автобуса, мы читаем ФБ. Мы проверяем почту в очереди в магазине. Вместо того, чтобы наслаждаться ужином, мы закидываем еду в рот, смотря в экран. Попробуйте насладиться тем, чтобы просто пялиться в никуда. Самое легкое упражнение, чтобы попробовать, не правда ли?

Роберт Пирсиг «Дзен и искусство ухода за мотоциклом»
Фото: storia.me

Итак, работая с мотоциклом, как и при выполнении любых других задач, нужно воспитывать, культивировать спокойствие духа, которое не отделяет человеческое «я» от человеческого окружения. Когда это делается успешно, то все остальное следует естественно. Спокойствие духа производит правильные ценности, правильные ценности производят правильные мысли. Правильные мысли производят правильные действия, а правильные действия — работу, которая будет материальным отражением спокойствия в центре всего этого, чтобы и другие могли видеть.

Спокойствие духа — способ видеть то, что выглядит хорошо, понимать причины, почему оно выглядит хорошо, и быть заодно с этой хорошестью при выполнении работы — значит воспитывать внутреннее спокойствие, умиротворение духа с тем, чтобы могла сиять эта хорошесть.

Спецификации, измерительные инструменты, контроль качества, окончательная проверка — все это средства для достижения конечной цели: удовлетворения спокойствия духа тех, кто несет ответственность за работу. В действительности в конце имеет значение только их спокойствие духа.

Улучшать мир нужно сначала в собственном сердце, голове и руках, а уже потом работать оттуда наружу. Другие могут говорить о том, как устроить судьбу человечества. Я же просто хочу говорить о том, как починить мотоцикл. И, наверное, то, что я имею сказать, обладает более вечной ценностью.

— Роберт Пирсиг «Дзен и искусство ухода за мотоциклом»

Поделиться
Отправить

Сергей Хабаров

Пишу об управлении делами, интересуюсь устройством мозга, учусь учиться, добываю смыслы. Комментарии в твиттер @khabaroff

Рассылка раз в неделю